Rutinas del sueño

Cuando tu bebé comience con una rutina fija todas las noches, tu bebé estará más relajado, si sabe lo que viene después. Mientras más tranquilo esté, más  fácil se irá a la cama y más rápido conciliará el sueño.

El sueño ayuda a que los niñ@s crezcan sanos y fuertes. Por eso cuanto más pronto establezcas una rutina para la hora de dormir, mejor será.

Algunas pautas a tener en cuenta son:

• Incluir un período de tranquilidad de unos 30 minutos antes de irse a dormir.
• Fijar una hora específica para dormir.
• Establecer horas fijas para irse a acostar, para levantarse y para tomar pequeñas siestas.
• Mantener horas de juegos y horas para comer.
• Evitar bebidas estimulantes o juegos dinámicos (correr, saltar, etc.).
• La habitación debe ser tranquila, acogedora y que nos ayude a conciliar el sueño.
• Utilizar la cama sólo para dormir.
• Permitir que el niñ@ escoja el pijama y los objetos con los que se quiera ir  a dormir (chupete, peluches, mantas, etc.).
• Escuchar música tranquila y agradable antes de irse a dormir.
• Acostar al niño cariñosamente dando una sensación de seguridad.

A esta edad la rutina de irse a la cama debe incluir:

ponerse el pijama, lavarse los dientes y leer o escuchar un cuento. 

Dile “buenas noches” cuando sea el momento de abandonar su habitación y procura no volver. 

Si el niñ@ está inquieto y muy cansad@, mecerlo o cogerlo en brazos puede agravar los problemas de sueño. Quédate a su lado si lloriquea para que note tu presencia, esto será suficiente para que concilie el sueño.

Seño Marcela